Postgraduálni študenti: Postarajte sa o svoje duševné zdravie túto jeseň uprostred pandemického stresu
Postgraduálni študenti čelia mnohým naliehavým problémom, keď hodnotia svoje plány na jeseň 2020. Nemôžu však prehliadať potenciálnu daň pandémie na ich duševnej pohode.
Koronavírus vedie medzi vysokoškolskými študentmi k množstvu neistoty a úzkosti. Pre postgraduálnych študentov nie sú tieto pocity ničím novým.
Štúdia z roku 2018 v časopise Nature Biotechnology zistila, že postgraduálni študenti majú viac ako šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť depresie a úzkosti v porovnaní s bežnou populáciou.
Je to spôsobené faktormi, ako je zlá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom a blížiace sa termíny ukončenia štúdia, hovorí Bradley Sommer, prezident a výkonný riaditeľ Národnej asociácie postgraduálnych odborných študentov.
Byť postgraduálnym študentom v tejto krajine znamená byť neustále v stave stresu, hovorí Sommer, ktorá je tiež piatym ročníkom doktorandského štúdia na Carnegie Mellon University v Pittsburghu.
NerdWallet.com je webová stránka a aplikácia pre osobné financie.
Postgraduálni študenti čelia mnohým naliehavým problémom, keď hodnotia svoje plány na jeseň 2020 – napríklad, či im bude prerušené financovanie a či budú mať prístup do výskumných laboratórií. Nemôžu však prehliadať potenciálnu daň pandémie na ich duševnej pohode.
Tu sú tri tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa:
Uznajte svoje pocity
Absolventi ešte stále nemusia vedieť, či môžu pokračovať v štúdiu. To by mohlo ovplyvniť veci ako financovanie štipendií a zamestnanecké štipendiá . Mohlo by to viesť aj k nevýchovným dôsledkom, ako je strata prístupu k zdravotnému poisteniu.
Nemať zdravotné poistenie počas pandémie nie je optimálne, hovorí Sommer.
Postgraduálni študenti sa tiež môžu cítiť sami alebo izolovaní od karantény, prípadne sa môžu starať o rodinných príslušníkov postihnutých COVID-19.
Ak ste ohromení, je to pochopiteľné. Je to tiež normálne, hovorí Geoffrey Young, hlavný riaditeľ pre záležitosti študentov a programy Asociácie amerických lekárskych vysokých škôl.
Mať obdobia smútku, depresie a neistoty nie je v týchto veľmi neistých časoch netypické, hovorí Young, vyškolený klinický psychológ.
Veľkým krokom k vysporiadaniu sa s týmito intenzívnymi emóciami je byť k sebe úprimný v tom, čo cítite. Keď nastanú ťažké chvíle, hľadajte stratégiu, ktorá vám pomôže zvládnuť to. AAMC ponúka a zoznam zdrojov s informáciami o potenciálnych možnostiach, ako je meditácia a cvičenie.
Využite podporné služby univerzity
Či už sú vaše pocity dočasné alebo pretrvávajúce, vaša škola má pravdepodobne poradenské služby, ktoré vám môžu pomôcť.
V prieskume Rady pre postgraduálne školy z roku 2017 96 % dekanov postgraduálnych škôl uviedlo, že ich škola alebo inštitúcia ponúka podporu duševného zdravia alebo krízové poradenstvo. Ďalší výskum CGS však ukázal, že školy majú niekedy problémy s propagáciou týchto služieb.
Vaša škola môže v dôsledku pandémie ponúkať rozšírené služby. Young hovorí, že AAMC má ďalšie odporúčania na pomoc lekárskym fakultám pri riešení duševného zdravia. Ostatné postgraduálne školy sa tiež prispôsobili na podporu svojich študentov.
Poradenské a psychologické služby UCLA zrušili svoj strop na poradenstvo. Predtým boli študenti obmedzení na tri alebo šesť sedení v závislosti od ich poistenia.
Letty Trevino, viceprezidentka akademických záležitostí Asociácie postgraduálnych študentov na UCLA, hovorí, že škola zvýšila skupinovú terapiu, takže študenti sa stretávajú s viacerými študentmi, ktorí prechádzajú podobnými situáciami. Trevino, ktorá je študentkou piateho ročníka doktorandského štúdia, hovorí, že tieto stretnutia považuje za veľmi užitočné.
Použite iné dostupné zdroje
Vaša škola môže mať aj iné zdroje, ktoré pomôžu vášmu blahobytu.
Trevino hovorí, že UCLA sprístupnila online kurzy cvičenia, zdravé recepty a aplikácie na meditáciu jogy.
Nájdite niečo, čo vás robí šťastnými, a urobte to, hovorí. Doprajte si to.
Hovorí, že produktivita výskumu by mala ustúpiť do úzadia a mala by byť v správnom priestore.
Napriek tomu môže byť osobný prieskum tým, čo platí účty. A zdroje duševného zdravia nemusia riešiť stres súvisiaci s okolnosťami, ktoré práca ovplyvňuje, ako sú vaše financie alebo životné podmienky.
Podľa CGS je veľmi nepravdepodobné, že by posun k vzdelávaniu na diaľku ovplyvnil štipendiá alebo bývanie. Niektorí však stále môžu mať problém vyžiť, aj keď vyčerpajú maximum postgraduálne študentské pôžičky .
Trevino hovorí, že mnoho postgraduálnych študentov pracuje na viacerých zamestnaniach – ako je opatrovanie detí alebo zamestnania v odvetví služieb – ktoré už nemusia byť dostupné.
Ak potrebujete finančnú pomoc, zistite, akú núdzovú finančnú pomoc ponúka vaša univerzita.
Núdzový fond pre študentov Rackhamskej univerzity v Michigane zmenil svoje pravidlá, aby poskytoval prostriedky na dočasné bývanie alebo študentom, ktorí nemohli pracovať kvôli COVID-19.
Bez ohľadu na dôvod, ak máte problémy, obráťte sa na svojho postgraduálneho programového riaditeľa. CGS hovorí, že je presvedčená, že postgraduálne školy budú aj naďalej flexibilné a maximálne vyhovujúce potrebám svojich študentov.
Článok sa pôvodne objavil na NerdWallet .
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: