Je ginkgo biloba skutočne účinné, pokiaľ ide o zdravie mozgu? Dôkazy sú tenké.
Prečo sú výťažky z tohto prastarého stromu obľúbené? A existujú nejaké dôkazy na podporu zdravotných tvrdení o ňom?
Ginkgo biloba môže byť náročné na výslovnosť, ale nájsť ho v uličke s doplnkami je jednoduché.
Prečo sú výťažky z tohto prastarého stromu obľúbené? A existujú nejaké dôkazy na podporu jej zdravotných tvrdení?
Pozadie
Ginkgo biloba (vyslov: GINK-choď bill-OH-buh) je veľký tieňový strom pochádzajúci z Číny, ktorý má výrazné vejárovité listy. Nazýva sa aj strom divinskej alebo žijúca fosília a je to jeden z najstarších žijúcich druhov stromov na svete, ktorý sa datuje pred viac ako 250 miliónmi rokov.
Ginko bolo do Spojených štátov zavlečené koncom 18. storočia, hoci niektoré stromy v Číne sa odhadujú na 3 500 rokov.
Výťažky z listov ginkga obsahujú bioaktívne látky vrátane flavonoidov a terpenoidov, o ktorých sa predpokladá, že majú zdravotné výhody. Flavonoidy majú antioxidačné vlastnosti. Terpenoidy môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi.
Výťažky z ginka sa predávajú ako doplnky stravy vo forme kapsúl, čajov a tekutých extraktov. Štandardnou formou je koncentrovaný doplnok známy ako extrakt EGb-761.
Dôkazy
Výťažky z ginka sa tradične používajú na rôzne liečebné účely, často sa uvádza, že zlepšujú funkciu mozgu a pamäť.
Ale klinické dôkazy na podporu týchto tvrdení sú rozporuplné. Najväčšia klinická štúdia ginka – štúdia Ginkgo Evaluation of Memory – zahŕňala viac ako 3 000 dospelých vo veku 75 rokov alebo starších, ktorí dostávali viac ako 120 miligramov ginka alebo placebo dvakrát denne.
Štúdia zistila, že ginkgo nebolo účinné pri znižovaní celkového výskytu demencie alebo Alzheimerovej choroby u starších dospelých s miernou kognitívnou poruchou a bez nej.
A nedošlo k žiadnemu zníženiu krvného tlaku alebo kardiovaskulárnych ochorení.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa lepšie určilo, akú úlohu môže mať v kognitívnych funkciách a iných zdravotných stavoch.
Bezpečnosť, vedľajšie účinky
Ginkgo sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné, ak sa užíva v miernom množstve.
Môžu sa však vyskytnúť menšie vedľajšie účinky - ako žalúdočná nevoľnosť, závraty a zápcha.
Surové alebo pražené semená ginkga môžu byť jedovaté a nemali by sa konzumovať.
Doplnky sa tiež neodporúčajú ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Interakcie
Ginkgo môže interagovať s riedidlami krvi, liekmi na liečbu cukrovky, antikonvulzívami, statínmi a antidepresívami.
Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás ginkgo vhodné.
Environmental Nutrition je nezávislý bulletin napísaný odborníkmi na výživu.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: