Prenatálne stravovacie návyky môžu nepriaznivo ovplyvniť deti pred a po narodení
Ženské diéty – to, čo ženy jedia počas celého života, ešte predtým, ako vôbec pomyslia na otehotnenie – priamo ovplyvňujú vývoj mozgu ich nenarodeného dieťaťa.
Staré známe, ste to, čo jete, platí aj pre nenarodené bábätko.
Ženské diéty – to, čo ženy jedia počas svojho života, ešte predtým, ako vôbec pomyslia na otehotnenie – priamo ovplyvňujú vývoj mozgu ich nenarodeného dieťaťa a môžu viesť k tomu, že deti budú mať autizmus, emocionálne problémy alebo poruchu pozornosti a hyperaktivitu.
Hoci ženy môžu zvrátiť zlé stravovacie návyky počas tehotenstva, poškodenie dlhodobého zlého stravovania môže stále ovplyvniť konečnú pôrodnú hmotnosť nenarodeného dieťaťa, emocionálnu inteligenciu a dokonca aj tendenciu kráčať v maminých šľapajach tým, že sú pevne naladené na túžbu po nezdravých potravinách. jedlo, odhaľuje výskum.
Asi pred 10 až 15 rokmi sa [taká predstava] zdala trochu sci-fi, povedala Nicole Avena, odborná asistentka neurovedy na lekárskej fakulte Mt. Sinai a hosťujúca profesorka psychológie zdravia na Princetonskej univerzite.
Dnešné zlé stravovacie návyky dohnali budúcnosť – a to sme my.
Viac ako 60 percent amerických žien v produktívnom veku (20 až 39 rokov) je obéznych – mnohé kvôli ľahkej dostupnosti nezdravého jedla a spracovaných potravín s vysokým obsahom soli a cukru, ako aj toxínov a chemikálií, ktoré pomáhajú pri konzervácii. potraviny vo fľašiach, plechovkách, téglikoch a iných obaloch.
Väčšina ľudí žije na strave potravín vyrobených v laboratóriu a navrhnutých tak, aby chutili naozaj dobre, čo v skutočnosti mení spôsob, akým fungujú mozgové neurotransmitery – pôsobí podobne ako závislosť ľudí od morfínu, nikotínu alebo alkoholu, povedala Avena. Jednoznačne pôsobí na mozog ako droga. (Avena napísala o svojom výskume knihu s názvom Čo jesť, keď ste tehotná, a jej pokračovanie, Čo kŕmiť svoje dieťa a batoľa.)
Keď obézne ženy, ktoré sú závislé na nesprávnej strave, otehotnejú, výskum ukazuje, že je u nich dvakrát vyššia pravdepodobnosť ako u žien s priemernou hmotnosťou, že vystavia svoje nenarodené dieťa zvýšenému riziku obezity, srdcových chorôb a emocionálnych a duševných problémov, ako je autizmus. porucha pozornosti s hyperaktivitou a problémy s reguláciou strachu, hnevu a smútku – inými slovami, emocionálna inteligencia dieťaťa.
Hoci strava otca môže ovplyvniť aj vývoj nenarodeného dieťaťa, má menší vplyv, pretože matka a plod sú priamo spojené cez placentu a zásobovanie krvou.
Môžu ženy zvrátiť negatívne účinky obezity tým, že začnú so zdravým správaním, keď sa dozvedia, že sú tehotné?
Miestni odborníci tvrdia, že do istej miery áno.
Ženy s nezdravými stravovacími návykmi musia pracovať mimoriadne tvrdo a ak sú obézne, počas tehotenstva nepriberú vôbec.
Nechcem, aby sa niekto vošiel do mojej kancelárie, aby sa cítil pod dozorom alebo v rozpakoch, ale rovnica je jednoduchá – čokoľvek zjeme, čo sa nespotrebuje alebo nespáli ako palivo, stáva sa telesným tukom a vystavuje dieťa vysokej hladine cukru v krvi, čo sa premieta do nadmerného priberania. a cukrovky a môže spôsobiť komplikácie s pôrodom a detskú obezitu, povedala Dr. Julie Levittová, pôrodníčka, gynekológka a maratónska bežkyňa, ktorá je klinickou inštruktorkou v Northwestern Hospital a cvičí s Women's Group of Northwestern – prvou čisto ženskou lekárskou praxou. so špecializáciou na ob/gyn.
Myslím si, že musíme venovať čas diskusii o strave a výžive pred otehotnením a v tehotenstve, aby sme vyriešili skutočné dôvody obezity, prejedania sa a čo znamená index telesnej hmotnosti (BMI), povedal Levitt. Keď ľudia pochopia riziká spojené s obezitou a nečinnosťou, ktoré sa v tehotenstve len zhoršia, môže to byť budíček.
Pôrodník a gynekológ Dr. Tamika Alexander povedal, že ženy, ktoré sa stravujú väčšinou vo fastfoodoch, pravdepodobne dostávajú málo alebo vôbec žiadny vápnik, kyselinu listovú a vitamín D, okrem iných vitamínov, pretože pravdepodobne vynechávajú čerstvé ovocie a zeleninu.
Okrem toho, ak je žena diabetička a nedokáže zvládnuť chorobu, ako je napríklad udržiavanie vysokej hladiny cukru v krvi, môže spôsobiť abnormality mozgu, chrbtice a kostry u plodu, povedal Alexander, odborný asistent klinického pôrodníctva a gynekológie na univerzite. z Illinois v Chicagu.
Alexander, ktorý odhaduje, že 70 percent jej pacientok má pred otehotnením obezitu alebo nadváhu, odporúča ženám, aby užívali prenatálne vitamíny jeden rok predtým, ako chcú otehotnieť, a aby v tom pokračovali aj počas dojčenia.
Odporúča tiež ženám jesť vyvážené jedlá obsahujúce bielkoviny, komplexné sacharidy a tmavozelenú zeleninu. To môže zahŕňať červené mäso a sušené fazule a hrášok na získanie potrebného železa. Tiež prospešné: kravské mlieko, losos a sardinky na získanie vitamínu D, raňajkové cereálie obohatené o kyselinu listovú, pomarančový džús a kel, špenát a iná zelená listová zelenina.
Na druhej strane, ženy by nemali držať nárazové diéty, keď sú tehotné.
Rovnako veľké nebezpečenstvo predstavuje podváha a extrémny strach z jedenia tukov – dokonca aj zdravých tukov, ako je avokádo, povedala Christina E. Ciaccio, docentka pediatrie a medicíny a vedúca alergickej imunológie na University of Chicago.
Ciaccio hovorí ženy môcť nahradiť stratený čas, pokiaľ ide o zmarenie alergií, ktoré by sa mohli preniesť na ich nenarodené deti. Môžu to urobiť tak, že zjedia viac Omega 3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v potravinách, ako sú riasy, zelená zelenina a voľne žijúce ryby (bez vysokých hladín ortuti), a čo najskôr budú užívať Omega 3 doplnky výživy pred tehotenstvom. Pokračujte v užívaní doplnkov Omega 3 počas dojčenia.
V ideálnom prípade by [budúca mama] mala jesť stravu s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom ovocia a zeleniny dlho predtým, ako otehotnie, povedal Ciaccio. V Chicagu je však veľká populácia, ktorá žije v potravinových púšťach [s ťažkým prístupom k čerstvým potravinám]. Robia to najlepšie, čo sa dá za daných okolností.
Ženy, ktoré žijú v potravinových púšťach, musia tvrdšie pracovať, aby si udržali zdravú výživu, zhodli sa lekári. Navrhujú nakupovať naraz čerstvé ovocie a zeleninu aspoň na týždeň, potom ich nakrájať a zmraziť na budúce použitie. Pre rozmanitosť sa zásobte položkami ako ryža, tuniak, konzervovaná fazuľa, konzervovaná zelenina a sladké zemiaky – pokiaľ skontrolujete štítky, aby ste sa uistili, že ide o verzie s nízkym obsahom sodíka.
Pokiaľ ide o prevzatie vecí do vlastných rúk, skúste si zasadiť malú záhradku na dvore alebo v kvetináčoch na verande, obhajovať viac komunitných záhrad a lobovať u svojho radného, aby pracoval pre viac obchodov s potravinami vo vašom susedstve, povedal Ciaccio.
Ako teda môžu ženy regulovať jedenie – a jesť zdravé jedlá – keď sú náladové, nevoľno a sledujú, ako sa im rozťahuje pás? Odborníci a lekári dávajú tieto rady:
- Pri nevoľnosti počas prvého trimestra pridajte zázvor do potravín; jesť potraviny s nízkym zápachom a jemnou chuťou, ako sú natvrdo uvarené vajcia uchovávané v chladničke.
- Malé, časté občerstvenie, ako sú orechy, sušienky a sušené ovocie medzi jedlami, môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Žiadne jedlo nefunguje pre každého a príliš veľa surového ovocia a zeleniny môže počas tehotenstva spôsobiť nadúvanie a bolesti plynov.
- Hoci sa bábätká zo začiatku môžu škeriť, vytrvalé mamičky ich môžu povzbudzovať, aby jedli čerstvé potraviny, čím obmedzia výber sladkých a vysokokalorických spracovaných potravín.
- Pre batoľatá, ktoré sú vyberavé, môžu byť zeleninové pyré tajne pridané do potravín, ktoré majú radi, ako je pridanie mrkvovo-paradajkového pretlaku do omáčky na cestoviny. Použite ovocie ako dezert. Plátky jablka pokvapkané medom a potrasením škorice by mohli na chvíľu stačiť.
Ciaccio tiež zdôraznil, že ženy, ktoré jedia arašidy, keď sú tehotné, nespôsobujú u svojich detí alergiu na arašidy.
Nakoniec sa objavujú nádejné príznaky, povedal Ciaccio, ako napríklad mladé ženy, ktoré sledujú obsah cukru v potravinách a nápojoch, používajú menej dezinfekčných prostriedkov a stávajú sa uvážlivejšími pri užívaní antibiotík.
Nie je stratená všetka nádej, povedala. Existujú upraviteľné veci, ktoré môžeme urobiť.
Sandra Guy je miestna spisovateľka na voľnej nohe.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: