Opýtajte sa lekárov: Diéta, cvičenie môžu pomôcť bolestiam pri artritíde, zápalom
Artritída môže postihnúť kohokoľvek. Odhaduje sa, že až jedna štvrtina Američanov má nejaký typ artritídy. Je to jedna z hlavných príčin invalidity v Spojených štátoch.
Vážení lekári: Mám 67 rokov a mám artritídu na rukách a nohách. Moja dcéra spadla a röntgenové snímky ukázali známky artritídy na chodidle. Má len 34. Čo môže urobiť, aby to nenapredovalo alebo aspoň spomalilo?
odpoveď: Artritída označuje celý rad stavov, ktoré vedú k bolesti, stuhnutosti a opuchu kĺbov, najčastejšie rúk, chodidiel, bedier a kolien.
Aj keď je zápal z určitých typov artritídy zriedkavý, môže postihnúť aj obličky, srdce, oči a pľúca.
Artritída môže postihnúť kohokoľvek. Odhaduje sa, že až jedna štvrtina Američanov má nejaký typ artritídy. Je to jedna z hlavných príčin invalidity v Spojených štátoch.
Najbežnejšími typmi artritídy sú osteoartritída a reumatoidná artritída.
Prvý z nich je spôsobený opotrebovaním kĺbov. Ide o autoimunitné ochorenie: Imunitný systém človeka napáda a poškodzuje spojivové tkanivá.
Obaja majú podobné príznaky, medzi ktoré patrí stuhnutosť ráno a po nečinnosti, bolesť pri chôdzi, bolesť a opuch kĺbov, citlivosť a teplo v kĺboch.
Jeden krok, ako sa pokúsiť zvládnuť progresiu artritídy: Udržať si zdravú váhu. To znižuje záťaž na kĺby na chodidlách, bedrách a kolenách.
Zdravá strava s dôrazom na chudé bielkoviny a množstvo čerstvého ovocia a zeleniny je dôležitá. Obmedzte potraviny, o ktorých je známe, že vyvolávajú zápaly, ako sú rafinované škroby, pridané cukry, červené mäso a nasýtené tuky a trans-tuky.
A zostať aktívny znižuje bolesť pri artritíde, udržuje kĺby v pohybe a zvyšuje rozsah pohybu. Zamerajte sa na cvičenia priaznivé pre kĺby, ktoré sú dostatočne príjemné na to, aby ste ich cvičili pravidelne, ako napríklad chôdza, bicyklovanie, tai chi, joga, pilates, plávanie a vodný aerobik. Silový tréning tiež pomáha, aj keď, aspoň na začiatok, je najlepšie robiť to pod dohľadom.
Bolo by múdre absolvovať aspoň jednu návštevu u reumatológa, ktorý by zhodnotil jej stav, stanovil základnú líniu, z ktorej by sa dal vyhodnotiť postup jej artritídy a poučil ju o tom, čo môže očakávať.
Ak pociťuje bolesť, reumatológ jej môže pomôcť preskúmať možnosti.
Dr. Eve Glazier je internistka a docentka medicíny na UCLA Health. Dr. Elizabeth Ko je internistka a odborná asistentka medicíny na UCLA Health.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: