Najnovšia diétna rada Jillian Michaels: Pôstte sa 12 hodín a zjedzte len jedno občerstvenie denne
Michaels je v súvislosti s občerstvením veľmi špecifický: Mal by obsahovať 40 percent sacharidov, 30 percent tuku a 30 percent bielkovín a mal by tvoriť 20 percent vášho denného kalorického príjmu.
Jillian Michaels prišla po CrossFite a keto a teraz po tvojom občerstvení.
Bývalá trénerka Biggest Loser publikovala v utorok v magazíne Women’s Health Magazine článok, v ktorom navrhuje, aby ste každý deň jedli iba 12 hodín.
Povedzme teda, že máte 12 hodín denne, keď sa postíte, a 12 hodín denne, keď jete, píše Michaels. Rozložte to a budete musieť jesť približne každé tri až štyri hodiny. To je akurát dosť času na raňajky, obed, JEDNO občerstvenie a večeru.
12-hodinové obdobie pôstu zahŕňa čas spánku.
To, čo Michaels navrhuje, nie je nové. Bežne sa to označuje ako prerušovaný pôst, čo znamená striedanie určitých období jedenia a nejedenia. Metóda diéty sa používa ako spôsob, ako schudnúť a pre ďalšie výhody. Štúdia Národného inštitútu pre starnutie z minulého roka naznačuje, že prerušovaný pôst by mohol byť kľúčom k dlhovekosti.
Povedal to Mark Mattson, profesor neurovedy na Johns Hopkins School of Medicine Johns Hopkins Health Review že pôst niekoľko dní v týždni môže odvrátiť Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu a tiež zlepšiť pamäť a náladu. Donald D. Hensrud na Mayo Clinic College of Medicine napísal v roku 2014, pravidelné hladovanie môže pomôcť cholesterolu a znížiť riziko priberania a rozvoja cukrovky.
Michaels sa medzitým musela podeliť o veľa špecifík týkajúcich sa jedného občerstvenia, ktoré odporúča na deň. Mal by obsahovať 40 percent sacharidov, 30 percent tuku a 30 percent bielkovín a mal by tvoriť 20 percent vášho denného kalorického príjmu.
Michaels varoval, že aj zdanlivo zdravé občerstvenie, ako je avokádo, môže viesť k priberaniu.
Polovica avokáda, ktorú ste práve zjedli na občerstvenie, môže mať 400 kalórií a tieto extra kalórie sa sčítajú, píše. Takže áno, ani zdravé potraviny nemusia byť pre vás vždy dobré.
Pokračuje: Nepomýľte si cereálnu tyčinku, ktorá je vo vašom bodovom pláne pre zdravé občerstvenie. nie je. Je to spracované diétne jedlo a je to odpad. Nemá žiadnu nutričnú hodnotu, nemá dobrú zmes makier a nemá vlákninu ani zdravé tuky pre dobrú energiu.
Začiatkom tohto roka sa Michaelsová dostala pod paľbu za to, že potláčala ketodiétu, módny režim chudnutia, ktorý je viazaný na každého od Al Rokera po Halle Berry, pretože podľa nej vyhladzuje bunky tela o základné makroživiny.
nerozumiem. Prečo by si niekto myslel, že je to dobrý nápad? 44-ročná Michaelsová povedala magazínu Women’s Health a označila ketodiétu za zlý plán, a to z miliónov dôvodov.
Podľa Michaelsa diéta s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov ignoruje skutočnosť, že vaše bunky, vaše makromolekuly, sú doslova zložené z bielkovín, tukov, sacharidov, nukleových kyselín a môžu ohroziť celkové zdravie tela.
Roker, vysokoprofilová moderátorka počasia Today, na Twitteri zaútočila na Michaelsovú za jej poznámky.
Takže @JillianMichaels hovorí, že #Keto je zlý nápad. Toto od ženy, ktorá na kameru propagovala šikanu, depriváciu, manipuláciu a ďalšie v mene chudnutia, napísal minulý týždeň na Twitteri. Teraz to znejú ako zlé nápady.
Prečítajte si viac na usatoday.com .
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: