Behať na pláži, hoci je dobré pre vaše kĺby, sa v novembri v Chicagu pravdepodobne neodporúča.
Ale vytvorenie nového kardio stroja určeného na obnovenie povrchu piesku s nízkym dopadom ponúka obyvateľom zamrznutého severu spôsob, ako pokračovať v behu, ak vás v minulosti vyradili zranenia kolena.
Sproing, ktorý vyzerá ako bežiaci pás, no nehýbe sa vám pod nohami, je nový kardio stroj vyvinutý Paulom Tobackom, bývalým generálnym riaditeľom Bally Total Fitness, so svojím obchodným partnerom, fitness inžinierom Stevom Lenzom. Povrch, po ktorom beháte, je nafúknutý vzduchom a mäkký, takže máte pod nohami pocit ako piesok.
Samotný Sproing je v mnohých miestnych telocvičniach a rehabilitačných zariadeniach a Sproing Sport na 1652 N. Wells St. je butiková posilňovňa, kde si môžete zacvičiť na prístroji.
Pás okolo pása vás spája šnúrou so zadnou časťou stroja a vytvára napätie, proti ktorému bežíte – takže pri behu po podložke v skutočnosti nepokrývate žiadnu zem. Je ľahšie sledovať:
Beh na stroji má o ¾ menší dopad ako na zem, povedal Greg Maurer, riaditeľ vzdelávania Sproing.
Pri vysokointenzívnych intervalových triedach budete na stroji 45 minút: 10 minút zahriatia, kde sa zoznámite s pohybmi, 30 minút intervalov v štýle tabata (20 sekúnd zapnuté, 10 sekúnd oddych) a ochladenie.
Typická tabata na Sproingu je 20 sekúnd šprintu vpred, 10 sekúnd odpočinku, 20 sekúnd výpadov, 10 sekúnd odpočinku. Opakujte. Celková hodina má 60 intervalov.
Do hry môžu vstúpiť posilňovacie cvičenia tela, činky a lusky alebo odporové gumy. Keď sa zlepšíte v používaní stroja, o ktorom triedni inštruktori hovoria, že môže trvať niekoľko lekcií, môžete podložku urobiť mäkšou a vyššou. Hodiny majú byť iné zakaždým, keď prídete.
Počas tréningu sa od vás očakáva, že budete mať na sebe merač srdcovej frekvencie – poskytnú vám ho, ak si neprinesiete vlastný – a vaša srdcová frekvencia sa premieta na obrazovku, aby ste mohli udržať svoje úsilie nad 85 percent. Monitor tiež presne sleduje vaše spálené kalórie.
So strojom je určite potrebná krivka učenia, ale váš prvý týždeň v Sproing Sport je zadarmo – takže si môžete zvyknúť na štýl behu Sproing.
Pozrite si tieto Sproingové cvičenia:
Kde: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.
Cena: Jednotlivé triedy sú 25 USD, k dispozícii sú zľavnené balíčky tried a neobmedzené členstvo v triede. Týždeň neobmedzených kurzov je pre nových členov zdarma.
Gilt City tiež ponúka ponuku na kurzy Sproing : Dve triedy za 25 dolárov, 8 za 89 dolárov alebo mesačná výzva na chudnutie za 159 dolárov.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: