Najlepšie čaje na chudnutie, nespavosť a imunitu
Uličky obchodov sú plné bylinných nápojov, ktoré tvrdia, že dokážu všetko od posilnenia imunity až po zníženie hmotnosti. Aj keď nie je veľa vedeckých prínosov, niektoré štúdie sú sľubné.
Tu sú hubené čaje, ktoré hovoria, že vám pomôžu schudnúť:
Zelený, biely a oolong čaj (všetky pochádzajú z čajovníka Camellia sinensis) obsahujú chemikálie nazývané katechíny, o ktorých sa preukázalo, že ovplyvňujú metabolizmus tukov v laboratóriu a znižujú telesnú hmotnosť a tukovú hmotu u zvierat. Zelený čaj je obzvlášť bohatý na katechíny.
Čaj rooibos obsahuje chemikáliu nazývanú aspalathin, ktorá v štúdii z roku 2015 zistila zlepšenie metabolizmu tukov.
Mätový čaj vám môže pomôcť jesť menej. Štúdie ukázali, že vôňa mäty piepornej môže pomôcť obmedziť chuť do jedla.
Úzkosť a nespavosť
Niektoré bylinné čaje môžu znížiť úzkosť a zlepšiť spánok:
Harmančekový čaj môže byť upokojujúci. V štúdii z roku 2009 výťažok z harmančeka pomohol ľuďom s generalizovanou úzkostnou poruchou.
Kava čaj bol navrhnutý na zvládanie úzkosti, ale mal by sa používať s opatrnosťou, pretože doplnky kava sú podľa amerického FDA spojené s rizikom vážneho poškodenia pečene.
Podľa niektorých výskumov by vám valeriánsky čaj pred spaním mohol pomôcť k lepšiemu spánku.
Imunitná funkcia
O niektorých bylinkách, ktoré sa často nachádzajú v čajoch, sa hovorí, že posilňujú imunitné funkcie.
Čaj z echinacey bol propagovaný na posilnenie imunity. Echinacea sa aktívne skúma pri liečbe infekcií horných dýchacích ciest a pre jej potenciálne účinky na imunitný systém. Výsledky sú zatiaľ zmiešané, ale je to sľubné pri liečbe prechladnutia.
V tejto sezóne môže byť dobrou voľbou ženšenový čaj. Niektoré dôkazy ukazujú, že americký ženšen môže pomôcť predchádzať prechladnutiu a chrípke alebo aspoň zlepšiť symptómy.
Čítanie čajových lístkov
Funkčné čaje musia mať štítky, v ktorých sa uvádza, že tieto vyhlásenia neboli hodnotené FDA, ale vedci, ktorí študujú zlúčeniny v týchto zahrievacích nápojoch, nachádzajú niektoré sľubné, ak ešte nie presvedčivé výsledky. Medzitým niet pochýb o tom, že kofeín v šálke čaju vás dokáže zdvihnúť, para z horúcej šálky kvetinového alebo mätového bylinkového záparu vám môže spôsobiť uvoľnenie a horúca tekutina môže uvoľniť hlieny a zahriať zimnicu.
Autor: Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Newsletter o environmentálnej výžive
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: