Čo je Ashwagandha a prečo je posledným Goopovým šialenstvom Gwyneth Paltrowovej?
Ďalšiu starodávnu bylinu z východu objavujú západné spoločnosti pre jej liečivé účinky. A vďaka Gwyneth Paltrow je najnovším záznamom ashwagandha.
Najnovšie ste pravdepodobne počuli o ashwagandha z nedávneho portrétu Paltrow's Saturday Night Live, kde sfalšovala svoju vlastnú lifestylovú značku Goop. Goop náhodou predáva telové mlieko so zázvorom a ashwagandou, čo sa obchodný zástupca Goop (aka Heidi Gardner) pokúsil vysvetliť v segmente Weekend Update.
Pre divákov, ktorí nevedia, čo je ashwagandha...? Michael Che vyzval falošného zástupcu Goop.
Ashwagandha je vec číslo jedna, hodnotená číslo jedna. Vieš čo, rád by som ti povedal, čo je to zázvor, povedal Gardner. Ashwagandha pochádza z Wakandy.
Po prvé: Ashwagandha určite nepochádza z Black Panther's Wakanda, ale je to bylina, o ktorej stojí za to vedieť, pretože ju s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte častejšie v rozhovoroch o zdraví a wellness.
Čo je to vlastne ashwagandha?
Ashwagandha je starodávna indická bylina tradične používaná v ajurvédskej medicíne, starodávnom holistickom indickom lekárskom systéme používanom na liečbu fyzických a duševných chorôb.
Rastlina pochádza z Blízkeho východu a určitých oblastí Afriky a Indie a dodnes sa v Indii používa na liečbu pacientov.
Bylina je známa aj ako indický ženšen a zimná čerešňa, je klasifikovaná ako adaptogén pre svoj potenciál zvládať stres v tele, hovorí Kelli McGrane, registrovaná dietetka pre Lose It, aplikáciu na sledovanie kondície a kalórií.
Aké sú výhody ashwagandhy?
McGrane hovorí, že ashwagandha sa tradične používa na zmiernenie stresu, zníženie hladiny kortizolu a zníženie úzkosti.
Bolo tiež pozorované, že výrazne znižuje hladinu cukru v krvi u jedincov s cukrovkou 2. typu a pomáha pri neplodnosti u mužov, hovorí dietológ.
Podľa štúdie publikovanej v Národnom centre pre biotechnologické informácie, pobočka Národného inštitútu zdravia, sa zistilo, že ashwagandha zlepšuje energetickú hladinu a pomáha s kognitívnymi schopnosťami u pacientov so stratou pamäti.
Ako môžete použiť ashwagandha?
Ashwagandha sa môže užívať ako denný doplnok vo forme piluliek, pridať do smoothie alebo zamiešať do kozmetického produktu podľa radu Paltrow.
Zatiaľ čo doplnky ashwagandhy možno nájsť vo forme prášku, kapsuly obsahujúce extrakt z ashwagandhy sa ukázali ako účinnejšie, povedal McGrane, pričom poznamenal, že typická dávka je 300 až 500 mg denne, aj keď by ste sa mali vždy najskôr poradiť s lekárom.
Je tiež vhodný do kuchyne. Výťažok z ashwagandhy možno použiť prakticky v akomkoľvek recepte od prípravy spánkového tonika, masla alebo dokonca čokolády. Keďže sa dodáva vo forme prášku, môžete ho v podstate pridať do čohokoľvek, čo chcete.
Aké riziká sa spájajú s používaním lieku ashwagandha?
McGrane odporúča, aby sa každý, kto má záujem o užívanie doplnkov ashwagandhy, najskôr porozprával so svojím lekárom primárnej starostlivosti.
Tehotné ženy by sa mali vyhýbať ashwagandhe, pretože môže viesť k potratu. Tiež sa nepreukázalo, že je bezpečný u dojčiacich žien, hovorí dietológ.
Dodáva, že medzi ďalšie skupiny, ktoré by sa mali vyhýbať užívaniu bylinného doplnku, okrem lekárskych pokynov, patria osoby s autoimunitnými ochoreniami, ako je lupus alebo diabetes 1. typu, a jedinci užívajúci lieky na poruchy štítnej žľazy.
Rasha Ali, USA DNES
Prečítajte si viac na usatoday.com
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: