Flybarre, nová trieda barre od tvorcov trendového spinningového reťazca Flywheel, pristupuje k cvičeniu inšpirovanému baletom hlasnejšie.
Hodiny Barre sa spoliehajú na drobné pohyby na izoláciu skupín svalov a ich precvičenie do vyčerpania, čo Flybarre kombinuje do choreografického cvičenia s hlasnou tanečnou hudbou. Občas sa môžete sústrediť na pohyby, ako keby ste tancovali, aj keď svalový boj vám rýchlo pripomenie, že skutočne cvičíte.
Hodina trávi čas na vašich brušných svaloch, pažiach, stehnách a sedacích kĺboch, hoci pri mnohých pohyboch je potrebné spevnené jadro, takže vaše brušné svaly fungujú takmer celý čas. Flybarre je dosť neúnavný – keď sa sústredíte na jednu časť svojho tela, medzi pohybmi nie je žiadna prestávka. Každá séria má dĺžku skladby, s nepretržitou prácou, kým sa neskončí a získate pár sekúnd voľna. Celá trieda je v skutočnosti séria izometrických chytov, skomplikovaných jemnými pulzujúcimi pohybmi.
Počas hodiny budete používať nejaké voľné závažia, odporové pásy a loptu. Ak zdvíhate závažia, môže byť dosť ponižujúce vyskúšať si hodinu barre – neodporúča sa žiadna váha ťažšia ako asi 5 libier, no dvoj- a trojkilogramové závažia sú skutočne náročné. Môžete urobiť nejaké kliky na lopte alebo si ju zakliniť medzi nohy. Jedno cvičenie nás prinútilo držať kapelu, napnutú, zatiaľ čo sme robili iné pohyby počas celej piesne.
Podľa inštruktorky Flybarre April Tornebyovej majú inštruktori zmeniť svoje zoznamy skladieb a rutiny pre každú hodinu, ktorú vyučujú. Mení sa aj poradie v triede: Niekedy precvičíte najprv jednu svalovú skupinu, inokedy inú.
Na pohyby určite existuje technika, povedal Torneby, ale niekoľko návštev vám môže pomôcť pochopiť, ako držať svoje telo, aby ste z pohybov vyťažili maximum. Štúdio je malé, takže učitelia môžu prísť a opraviť vás, keď sa učíte.
Cvičenia typu Barre sú pre svaly dosť vyčerpávajúce, aj keď zvonku nevyzerajú tak tvrdo. Je to silový tréning, ktorý je úplne iný ako zdvíhanie závaží – dlhé držanie, nízky dopad, veľmi vysoký počet opakovaní.
Nemôžete urobiť posledné dve opakovania ako pri zdvíhaní závaží, pretože okamžite prejdete na ďalšie cvičenie, ktoré precvičuje rovnaké svaly. Flybarre je určite cvičenie v duševnej odolnosti.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: