Tieto doplnky stravy môžu pomôcť posilniť vašu imunitu v období prechladnutia, chrípky
Pred pridaním doplnkov do svojho režimu vždy prediskutujte používanie doplnkov so svojím poskytovateľom starostlivosti.
Vzhľadom na to, že vírusy prechladnutia a chrípky sú zdanlivo silnejšie ako kedykoľvek predtým, možno vám viac ako raz skrsla myšlienka: Ako posilniť imunitný systém?
Štúdie preukázali, že tieto tri doplnky stravy patria medzi najúčinnejšie pri zvyšovaní imunity voči prechladnutiu a chrípke.
Echinacea
Existuje deväť rôznych druhov Echinacea, hoci tri sa používajú na lekárske účely: Echinacea angustifolia, Echinacea pallida a Echinacea purpura.
Extrakt z Echinacea purpura sa široko používa na pomoc pri liečbe rôznych infekčných chorôb, najmä u detí, starších ľudí a ľudí s oslabenou imunitou.
Echinacea má rôzne liečivé vlastnosti. Po prvé, je antimikrobiálny proti patogénom, ako sú vírusy a baktérie, ktoré spôsobujú prechladnutie, chrípku a bolesť hrdla. Ukázalo sa však, že zvyšuje rast črevnej flóry (zdravé baktérie v čreve), konkrétne zvyšuje počet zdravých druhov Bifidobacterium. Preto môže echinacea zvýšiť účinky priobiotík obsahujúcich Bifidobacterium.
Echinacea má tiež protizápalové vlastnosti, podporuje hojenie rán a bolo preukázané, že zlepšuje odolnosť imunitného systému voči infekciám.
Vitamín C a zinok
Viaceré bunky imunitného systému akumulujú vitamín C a potrebujú ho na plnenie svojich úloh, najmä fagocyty a T-bunky. A bolo preukázané, že zinok bojuje proti infekciám a pomáha pri hojení rán.
Napriek týmto terapeutickým vlastnostiam sa už nejaký čas vedú spory o tom, či vitamín C a zinok môžu prispieť k prevencii a liečbe bežného prechladnutia.
Túto diskusiu však vyriešil veľký počet randomizovaných kontrolovaných intervenčných štúdií. Tieto štúdie dokumentujú, že dostatočný príjem vitamínu C (do 1 g) a zinku (do 30 mg) zmierňuje symptómy a môže skrátiť trvanie bežného prechladnutia.
Čierna baza
Rastlina bazy čiernej, Sambucus nigra, je dobrým zdrojom bielkovín, aminokyselín, nenasýtených mastných kyselín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Okrem toho baza obsahuje antioxidanty nazývané polyfenoly, väčšinou vo forme antokyanov, flavonolov, fenolových kyselín a proantokyanidínov, ako aj terpény a lektíny.
Ukázalo sa, že antioxidačný účinok polyfenolov v baze má priaznivé účinky na krvný tlak, zníženie glykémie (cukru v krvi) a stimuláciu imunitného systému s antivírusovým potenciálom. V komerčne vyrábaných bazových sirupoch je dávka často dve čajové lyžičky denne.
Ako vždy, pred pridaním doplnkov do svojho režimu prediskutujte používanie doplnkov so svojím poskytovateľom starostlivosti.
Environmental Nutrition je ocenený nezávislý newsletter napísaný odborníkmi na výživu, ktorého cieľom je poskytovať čitateľom aktuálne a presné informácie o zdraví a výžive.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: