Je glukozamín všetko, o čom sa hovorí?
Bežne spárovaný s chondroitínom, mnohí chvália jeho schopnosť zmierniť bolesť bedier a kolien, zatiaľ čo niektorí odborníci nesúhlasia s jeho účinnosťou.
Ak ste jedným z 242 miliónov ľudí, ktorí trpia osteoartrózou, pravdepodobne poznáte glukózamín. Bežne spárovaný s chondroitínom, mnohí chvália jeho schopnosť zmierniť bolesť bedier a kolien, zatiaľ čo niektorí odborníci nesúhlasia s jeho účinnosťou.
Glukozamín je spolu s chondroitínom prirodzene sa vyskytujúcou štrukturálnou zložkou chrupavky. Chrupavka je hlavným typom spojivového tkaniva v tele, vrátane kĺbov. Predpokladá sa, že glukozamín chráni bunky, ktoré pomáhajú udržiavať štruktúru chrupavky. Jednotlivci, ktorí pociťujú bolestivý zápal a poškodenie chrupavky s osteoartritídou alebo inými poruchami kĺbov, majú záujem o suplementáciu glukosamínom v nádeji, že stimulujú produkciu chrupavky a znižujú bolesť. Glukozamín je dostupný v tabletách, kapsulách alebo práškoch najčastejšie vo forme glukosamín sulfátu alebo glukosamín hydrochloridu. Glukozamínové doplnky môžu byť syntetické alebo získané z lastúr mäkkýšov.
Dôkazy
Najkomplexnejšia dlhodobá štúdia, ktorá skúma účinnosť a bezpečnosť pri liečbe bolesti kolena pri osteoartritíde, je Glukosamín/chondroitín Arthritis Intervention Trial (GAIT). Štúdia GAIT hodnotila glukozamín a chondroitín sulfát jednotlivo a v kombinácii v porovnaní s liekom (celecoxib) a placebom u takmer 1 600 ľudí. Glukozamín a chondroitín sulfát samotné alebo v kombinácii neviedli k výraznej úľave od bolesti vo všeobecnosti, ale boli účinné v podskupine jedincov so stredne ťažkou až ťažkou bolesťou kolena.
Následná štúdia uviedla, že doplnky zlepšili bolesť a funkciu, ale nie výrazne viac ako placebo alebo celekoxib. Ďalšia podobná štúdia s názvom MOVES štúdia zistila, že kombinácia glukosamín hydrochloridu a chondroitín sulfátu bola pri zmierňovaní bolesti a opuchov kolena rovnako účinná ako celekoxib. Zmiešané výsledky medzi skúškami môžu byť spôsobené rôznorodosťou typov doplnkov a skúmaných dávok.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Perorálny glukozamín sa považuje za bezpečný vo vhodných množstvách (~1 500 – 2 000 miligramov/deň) a je vo všeobecnosti dobre znášaný, keď sa užíva s jedlom. Vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne a zahŕňajú nevoľnosť, pálenie záhy, zápchu, hnačku alebo bolesť hlavy. Jedinci s alergiami na mäkkýše by mali byť opatrní. Niektoré dôkazy naznačujú, že glukozamín môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu a zvýšiť hladinu glukózy v sére.
Interakcie
Užívanie glukozamínu samotného alebo s chondroitínom môže zvýšiť účinky liekov na riedenie krvi (warfarín) a zvýšiť riziko krvácania. Glukozamín sulfát v kombinácii s acetaminofénom môže znížiť účinnosť. Pred začatím akéhokoľvek nového doplnku sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodný.
Environmental Nutrition je ocenený nezávislý newsletter napísaný odborníkmi na výživu, ktorého cieľom je poskytovať čitateľom aktuálne a presné informácie o zdraví a výžive.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: