Je to stredomorská strava, ktorá sa zameriava na potraviny zdravé pre srdce, ktoré sa zvyčajne jedia v krajinách v rámci stredomorského regiónu.
Nový rok, nová zmena životného štýlu? Vyskúšajte stredomorskú diétu.
Už štvrtý rok po sebe je stredomorská strava naďalej označovaná za najlepšiu celkovú stravu podľa výročného rebríčka U.S. News & World Report.
Stredomorská strava – ktorá je neustále podporovaná štúdiami, ktoré zistili koreláciu so zníženým rizikom ochorenia – sa tiež umiestnila na prvom mieste v kategórii najlepších diét pre zdravé stravovanie, najjednoduchších diét, najlepších diét pri cukrovke, najlepších diét založených na rastlinách a najlepšie diéty zdravé pre srdce.
Diéta sa zameriava na potraviny zdravé pre srdce, ktoré sa zvyčajne konzumujú v krajinách stredomorského regiónu. Vedie ľudí, aby jedli veľa rastlín a potravín s nízkym obsahom zlého cholesterolu, ako sú strukoviny, orechy, pšenica, ovocie a zelenina. Napríklad maslo nahradíte zdravými tukmi, ako je olivový olej, soľ bylinkami a korením, červené mäso rybami a hydinou.
A pri tejto diéte je úplne v pohode dať si občas pohár červeného vína.
V jednej z najväčších a najdlhších štúdií, ktorá sa zaoberá vplyvom stravy na črevné baktérie, publikovaná vo februári 2020 British Medical Journal Gut Vedci zistili, že stredomorská strava by mohla mať pozitívny účinok už do jedného roka na starších dospelých tým, že zníži počet zlých baktérií a zvýši množstvo dobrých.
Na druhom mieste za stredomorskou diétou sa DASH a flexitariánska diéta umiestnili v kategórii Najlepšia celková diéta. Diéta DASH - skratka pre Dietary Approaches to Stop Hypertension - je plán podporovaný vládou, ktorého cieľom je pomôcť nasledovníkom znížiť krvný tlak. Flexitariánska diéta je upravená vegetariánska strava, pri ktorej stále môžete jesť živočíšne produkty s mierou.
Keď pandémia COVID-19 prevrátila naše životy, niektorí sa obrátili na sociálne médiá, aby vtipkovali o karanténe 15 po tom, čo siahli po pohodlnom jedle v časoch neistoty a stresu.
Dr. David Katz, jeden z panelistov, ktorí sa zaoberali diétami, hovorí, že hoci COVID-19 bol v minulom roku prvoradým zdravotným problémom, je dôležité si uvedomiť, že zdravá strava neovplyvňuje len všetko o našom zdraví počas celého života. , ale akútne ovplyvňuje funkciu nášho imunitného systému a má nadmerný vplyv na rizikové faktory súvisiace s COVID.
Prečítajte si viac na usatoday.com
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: